中山吃哪些食物有助睡眠？

　　睡眠不足或者睡眠质量差都容易给人体造成影响，虽然失眠不是大毛病，但是长久下去会给人体的身心造成很大的折磨，甚至抑郁自杀。睡眠不好，除了吃安眠药还可以吃哪些食物有助睡眠呢?

　　一、苹果

　　苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

　　二、香蕉

　　香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。

　　三、桂圆

　　桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

　　四、温牛奶

　　科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。