中山抑郁症患者如何应对抑郁症

　　抑郁症又被称为抑郁障碍，是可怕的心理疾病，人患上之后就会失去对生活的兴趣，主要特征就是持久性心情低落。患者常常会感觉痛苦不已、自卑低落，甚至悲观厌世，想要自杀。这种症状持续时间长，几周至数年，对社会及家庭都会造成很大的负担。那么抑郁症患者如何应对抑郁症?

　　1、寻找精神科医生的帮助

　　要知道，很严重的抑郁是会导致自杀的。如果自己已经出现自杀念头，请务必及时就医。抑郁症最该寻找的是精神科和心理科。很多人或许会觉得自己去精神科很丢人，其实主动寻求帮助并不会丢人，而因为这样认知错过最佳就医时机丢失美好生活才是最可惜的。

　　2、调整认知，改变错误思维

　　要允许自己拥有和展示负面情绪。每个人都会有情绪低落的时候，你不是例外，真实的表达自己的感受，接纳难过、伤心、焦虑的自己。我本人的专栏总结了很多抑郁认知误区，如果你需要可以关注我看看我往期的文章。

　　3、找专业心理咨询师

　　很多人认为，自己如果抑郁的话，随着时间的推移，这样的痛苦就会自行消失。其实抑郁情绪是可以自行消失的，但是抑郁症很难自己慢慢好起来。这个时候与其自己默默承受，不如找一个专业人士帮助会更加靠谱一些。

　　4、尝试一次正念冥想

　　正念冥想是心灵研修的好方法，用于心理治疗中，可以减少患者的焦虑、紧张、抑郁等情绪，帮助增强意识，帮助抑郁患者获得启迪。

　　从心理学上讲，闭眼、调整呼吸，都是将注意力从纷扰的外界拉回到本身的方式，实现身心灵的合一，回归本真的自我。